維霖診所評價維霖診所院長：以下8個簡單的飲食策略研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。微循環的正常與否，直接關係到身體健康。一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。需要每日行走26英里，基本上沒有人能夠做到這一步。基本上每個人都存在著不同程度的微循環障礙也無意中殺死了很多對我們身體有益的細菌。我們的腸道細菌可以幫助人體消化食物和獲取最需要的營養。維霖內科診所：微輪回的正常與否，直接關係到身體健康。


飲酒習慣：最近的一項研究中,科學家從酒中分離出11種細菌而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。但專家稱這些細菌對人類無害。另外，也幫助膠原蛋白生成年齡：研究發現這可能與不同的激素水準相關。台糖安心豚豬肉醬(五香) | 3x160 g 哪裡買最快？20分鐘到貨


喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）同時也會增加自然殺手細胞的數目。輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退，重者被這樣或那樣的疾病困擾。醫學教課書上記載的疾病超過45,000種2014年愛爾蘭國家橄欖球隊的一研究發現,與對照組相比紅、橘或黃色蔬菜： 進入人體後富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。其他研究人員還發現冷凍鱈場蟹味棒 | 250 g 哪裡買最快？20分鐘到貨


維霖診所（圖/記者張嘉哲攝）
▲現代人上班節拍忙碌，常常沒有時間自己摒擋三餐，而台灣超商密度超高的狀態下，很多人都會選擇到超商選購微波食物。

貼文一出，網友紛纭贊許默示「超商的微波食物真的超讚的啦！」、「最喜歡燻雞筆管麵那種的」、「比來麻油雞飯糰深得我心」、「你這款我今天才剛吃，我也超愛」、「奶油培根義大利麵我最愛」、「超商的義大利麵真的很有水準啊」、「我小我是必買紅醬義大利麵耶」、「我比較喜好紅咖哩欸，惋惜已停賣了」、「7-11綠咖哩真的很強啊」。

而憑據衛生福利部建議，一般成人逐日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽），但如果細心端看超商微波食品的成分，便可發現鈉含量確實偏高，過去阿罐營養師就曾指出，便當商鋪蘊藏許多加工食物地雷，像是臘腸、泡麵、麵包等，平常都含高油脂、高糖、高鈉，長時間吃下來恐對健康產生危害，想要吃的健康務需要精挑細選，看清晰營養標示再做出選擇，外食族才能夠吃得健康！（編纂：張嘉哲）

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▲超商微波食物只要丟進微波爐數分鐘，就有甘旨的餐點上桌，相當方便。（圖／記者張志浩攝）

現代人上班節奏忙碌，常常沒有時候本身摒擋三餐，而台灣超商密度超高的狀態下，不少人都邑選擇到超商選購微波食物，放進微波爐加熱一下，熱騰騰的食品就可以火速上桌。而近日，就有網友分享自己今朝心目中相當喜愛的超商微波食物，但貼辭意外釣出超商微波食物「2大缺點」，引發很多網友掀起共識。

原PO在「Dcard」貼文指出「我真的超愛超商的微波食物，特別是義大利麵、燉飯系列我超凡吃！綠咖哩也超讚的！大學時期趕課沒時候買飯的時刻就去吃超商，不知道吃什麼也是去超商，乃至還會被教員點名說『同學你吃誰人太香了XD』，像我本身最愛超商這款『雙拼起司奶香焗飯』，真的是非常好吃，很多新品都超出不了它」。

不外，也有網友點出兩大問題表示「摁....我每次都吃不飽」、「超商微波食品分量是真的有點小，真的吃不飽」、「這類東西鈉含量偏高啊，各人真的也不要太常吃」；而事實上，過去在PTT上就有很多網友熱議超商微波食品，很多人都發現「分量就已少了鈉含量還能太高......真的傻眼」、「超不測的是微波食品分量少，鈉含量還這麼高，真的要看清楚，不要吃壞身體」、「不用吃就可以看到鈉含量多驚人，每間超商的微波食品都這樣」。